POWER WAKE UP
trening na dzień dobry, doskonale przygotowujący ciało do rozpoczynającego się dnia, wzmacniający i kształtujący mięśnie. Dla wszystkich, którzy chcą się pozytywnie obudzić i zdobyć energię na cały dzień.
Czas zajęć: 55 min
TBC/POWER TBC trening ogólnorozwojowy, połączenie ćwiczeń aerobowych ze wzmacniającymi. Podczas zajęć wzmacniane są nie tylko dolne partie mięśniowe, ręce, pośladki i brzuch. Do treningu używane są rozmaite sprzęty: hantle, gumy, obciążenia na nogi, piłki. Zajęcia poprawiają koordynację ruchową i poczucie rytmu.
Czas zajęć: 55 min/ 85min
ABT/POWER ABT trening mający na celu wzmocnienie i ujędrnienie dolnych partii ciała, kształtuje i modeluje mięśnie bioder, ud, pośladków i brzucha. Regularne ćwiczenia zapewnią zgrabną sylwetkę, jędrne uda i pośladki oraz płaski brzuch.
Czas zajęć: 55 min
BODY SHAPE trening, którego celem jest wymodelowanie sylwetki, czyli wyszczuplenie jej i wzmocnienie mięśni. Serie prostych ćwiczeń z użyciem hantli, gum lub obciążeń na nogi wykonywanych w trakcie zajęć wpływają na proporcjonalne kształtowanie sylwetki
Czas zajęć: 55 min
BRZUCHY / PŁASKI BRZUCH & PLECY trening wzmacniający, kształtujący oraz rzeźbiący mięśnie brzucha i grzbietu. Efekt ćwiczeń to pięknie wyrzeźbiony brzuch.
Czas zajęć: 30min/ 55 min
AQUA AEROBIK trening w wodzie w postaci prostych choreografii przypominających aerobik. Ćwiczenia angażują wszystkie grupy mięśniowe, nie powodują obciążenia stawów są całkowicie bezpieczne i skuteczne. W trakcie ćwiczeń wykorzystywany jest specjalny sprzęt wypornościowy, dzięki któremu można w istotny sposób zwiększyć efektywność ćwiczeń, a udział w zajęciach nie wymaga umiejętności pływania.
Czas zajęć: 45 min
FAT BURNER to intensywny trening odchudzający . Odpowiednie natężenie ćwiczeń ma na celu osiągnięcie określonego tętna (pulsu) w zakresie, którego spalanie tkanki tłuszczowej jest najbardziej efektywne. Zajęcia oparte są na połączeniu nieskomplikowanych układów choreograficznych przy wykorzystaniu ćwiczeń na poszczególne partie mięśniowe.
Czas zajęć: 55 min
INTERWAŁ trening nastawiony na maksymalne rozgrzanie ciała oraz podniesienie tętna w celu rozpoczęcia procesu spalania z jednoczesnym kształtowaniem poszczególnych partii mięśniowych. Przeplatanie się dwóch różnych prędkości powoduje, że proces spalania utrzymany jest przez cały czas trwania zajęć
Czas zajęć: 55 min
TURBOSPALANIE trening oparty na zasadzie treningu interwałowego charakteryzujący się zmienną intensywnością ćwiczeń. To trening wzmacniający i kształtujący wszystkie grupy mięśniowe
Czas zajęć: 55 min
TABATA trening podkręcający metabolizm i stymulujący spalanie tkanki tłuszczowej, jeszcze długo po zakończeniu zajęć. Ćwiczenia wykonywane są w rundach 4 minutowych, 20 sekund z maksymalną intensywnością i przerwą 10-sekundową oraz jedno minutową pomiędzy rundami. Całość,tworzy trening interwałowy, w którym wykorzystuje się napięcia izometryczne, ćwiczenia kardio i siłowe.
Czas zajęć: 55 min
SPINNING to trening przy muzyce na specjalnie przygotowanych rowerach stacjonarnych, w zmiennym tempie, w trakcie ćwiczeń następuje intensywne spalanie tkanki tłuszczowej co idzie w parze z poprawą wytrzymałości i wydolności organizmu.
Czas zajęć: 55 min
ZUMBA® trening oparty na fuzji tańca i aerobiku. To trening wytrzymałościowy, odchudzający i kształtujący w jednym, przeznaczony dla każdego, bez względu na wiek i umiejętności
Czas zajęć: 55 min
LATINO SOLO to nauka wszystkich tańców latynoamerykańskich, na zajęciach będzie można poznać takie tańce jak: cha-cha, rumba, salsa i wiele innych. Tańce te łączy niezwykła gracja, zmysłowość i dynamika. Tańce latynoamerykańskie uczą prawidłowej postawy ciała, płynności ruchów, ale także pewności siebie.
Czas zajęć: 55 min
STRETCHING trening poświęcony rozciąganiu wszystkich partii mięśniowych. Dzięki regularnemu „rozciąganiu” ciało staje się bardziej elastyczne i gibkie. Zajęcia prowadzone są przy spokojnej i relaksującej muzyce.
Czas zajęć: 55 min
PILATES zestaw ćwiczeń wzmacniających i rozciągających, ukierunkowane na mięśnie wewnętrzne ( głębokie ), stabilizujące kręgosłup i poprawiające sylwetkę. Zajęcia odbywają się przy relaksującej muzyce. Ujędrniają i wysmuklają sylwetkę, ciało staje się sprężyste i poprawia się jego wygląd.
Czas zajęć: 55 min
ZDROWY KRĘGOSŁUP trening oparty na ćwiczeniach rozluźniających, mobilizacyjnych, wzmacniających, koordynacyjnych i równoważnych (na bazie pilatesa i jogi), mający na celu wzmocnienie mięśni osłabionych, rozciągnięcie mięśni przykurczonych oraz rozluźnienie nadmiernych napięć w obrębie kręgosłupa, wyrobienie nawyku prawidłowej postawy, a także nauka poczucia własnego ciała
Czas zajęć: 55 min
YOGA to doskonałe antidotum na codzienny stres, przepracowanie, bóle karku i krzyża oraz środek do osiągnięcia wewnętrznej harmonii i równowagi. Trening Jogi wymaga koncentracji i łączenia wysiłku mięśni z oddechem, wraz ze zmęczeniem fizycznym w parze idzie odprężenie psychiczne.
Czas zajęć: 55 min
WORK OUT/SPORTY WALKI to trening wydolnościowo-sportowy wykorzystujący elementy sportów walki. Ćwiczenia pomogą wyrobić kondycję, wytrzymałość, refleks oraz ukształtują sylwetkę. Ćwiczenia workout są idealnym dodatkiem do treningu siłowego jak i zajęć typu fitness.
Czas zajęć: 55 min
LADY BOXINGNOWOŚĆto wspaniała okazja dla Pań które, we własnym gronie,chciałyby nauczyć się Tradycyjnego Sportu Walki jakim jest BOKS. To forma rekreacji dla pań które pragną zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę, odstresować się po ciężkim i stresującym dniu w pracy, poczuć adrenalinę, wyładować swoją złość, a przy okazji nauczyć się podstawowych technik uderzania, które mogą się przydać w sytuacji realnego zagrożenia
Czas zajęć: 55 min
słowa kluczowe: sanus warszawa, global fitness ochota opinie, aqua sauna warszawa, basen agh harmonogram, kluby fitness w warszawie, jerozolimskie fitness club siłownia, aerobik julia, pilates warszawa ochota, drawska 14 3 warszawa, silownia w warszawie
