Nie każdy zdaje sobie sprawę jakie korzyści wynikają z uprawiania sportu. Poprawia się kondycja fizyczna, ogólna wydolność organizmu oraz wysmukla się sylwetka. Sport wpływa też pozytywnie na zdrowie psychiczne, dzięki produkcji endorfin, czyli hormonu szczęścia.To już bardzo wiele powodów, aby wstać z kanapy i zacząć wreszcie ćwiczyć. Początki nie bywają łatwe, ale każda dodatkowa aktywność ma pozytywny wpływ, zwiększa możliwości fizyczne, a co najważniejsze, daje satysfakcje. Możliwości jest bardzo wiele, każdy może wybrać odpowiadającą mu aktywność fizyczną, odpowiednią do wieku i stanu zdrowia. Najważniejsze jest jednak to, by robić to, co sprawia przyjemność. Jeśli ktoś nie lubi biegać, powinien zastanowić się czy przyjemniejszym wyborem nie będą na przykład przejażdżki rowerowe. Nie należy jednak uważać, że odpowiednia dla danej osoby aktywność fizyczna to taka, która nie powinna męczyć. Przeciwnie, idea sportu jest taka, że trzeba się trochę wysilić oraz napocić, by były efekty.
